024-82560626

  • 扫一扫,有惊喜

  • 扫码,加QQ群

  • 扫码,关注微信

首页 小学 初中 高中 试题库 辅导课程

中考仅剩一周,剩下的时间如何安排?考前一周计划表

2020-07-09 16:47:02    来源:启达教育网

距离中考还剩下一周左右的时间,如何安排剩下的时间才是最科学、最高效的呢?今天就给大家列出一份考前计划表,帮助考生对心理、生理、复习进行科学高效地完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待中考!

总体原则
 
1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。
2.注意身体,调整睡眠,可以通过适度运动等方法提升睡眠质量。
3.学习计划要尽量定少一些。
4.有积累错题习惯的考生,这个时候要多多翻看自己的错题本。

距离中考8天,梳理答题规范和技巧

语文:要注意各种题型的回答技巧、答题规范,多记些可能在作文中用到的素材。
数学、物理:首先是确保把所有公式记忆准确,梳理基础题和中档题。
英语:集中攻克之前的知识点,不会的知识点要及时解决。
化学、生物:最重要的是把书上的东西记清楚,保证对知识点的熟悉程度。
 
距离中考7天,保证睡眠质量

 
从作息时间上调整,每晚早点睡,蓄积能力和精力。不要总想着中考时会出现什么“万一”,不要开“夜车”,按时作息,调整生物钟;保持身体健康,避免感冒、发烧、腹泻等常见病。

距离中考6天,家长保持情绪稳定

家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

距离中考5天,开始放松身心

适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

距离中考4天,制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,提前安排。从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,导致大脑犯困。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,等待时间长,导致考生疲惫;太晚了,行程上会过于匆忙。

上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,午睡时间安排30分钟到40分钟即可,千万不要睡过头。

距离中考3天,做好物品准备

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸,不要把通讯工具带入考场。

距离中考2天,熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境,并确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。今年这个特殊的情况,一定要看清楚考场的要求,是否需要提前进场,是否需要测温,是否需要打印健康码等等。

距离中考1天,考前大检查

考生在考前一天的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
 
到了晚上,与平时一样的时间睡觉,如果睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐吃的东西和平时一样为好,没有必要在这一天加强营养,注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

检查考试当天所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。
 
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。


 

中考

相关阅读

活动专题

分校地址|关于启达

辽宁启达沈阳沈河校区

地址:沈阳市沈河区北顺城路129号中公教育大厦

电话:024-82560626

更多分校地址 >